Fortsatt bra träning
Tog en vilodag i lördags. Det kännses som det behövdes men var ändå välidgt nära att sätta på mig träningskläderna och dra ut och cykla så långt bena bar mig. Jag och elin åkte in till stan istället och sedan vidare till ica för att handla.
Fredagens träning vart simmning. Inte så långt bara 1000 m och de mesta av det var intervaller på 100m.
Torsdagen var löpningsintervaller på 1 min. Körde 12 st och allt gick riktigt bra.
Igår trodde jag knappt jag skulle orka ut och träna låg bara och degade hela förmiddagen. Så ringde telefonen och min löparkompis här uppe tänkte ta en runda. Eftersom det var länge sedan vi var ute och sprang senast sa jag naturligtvis ja. Det vart en så perfekt löprunda med en del snöpulsning i både lite och midjehög snö. Men det mesta av rundan gick iaf på assfalt. Detta var även första gången på länge som jag inte haft min gps klocka på mig så jag har ingen aning om hur långt vi sprang men kan tänkta mig att det vart upp emot 1.5-1.7 mil.
Efter en dusch och några till timmar i soffan ville elin också träna så det vart en tur till gymet eftersom jag inte orkade springa ytterligare en gång. Körde triceps och rygg och det känns idag kan jag säga.
Idag blir det Löpning med elin. men mer om det senare.
Maten i helgen har varit ganska varierad har käkat pizza, toast, sallad och pastagratäng.
Salladen var en räksallad där jag hade marinerat och stekt räkorna lite i förväg så de smakade chili och så lite sallad, feta, avokado, tomat, lök och lime. Riktigt gott.
Fredagens träning vart simmning. Inte så långt bara 1000 m och de mesta av det var intervaller på 100m.
Torsdagen var löpningsintervaller på 1 min. Körde 12 st och allt gick riktigt bra.
Igår trodde jag knappt jag skulle orka ut och träna låg bara och degade hela förmiddagen. Så ringde telefonen och min löparkompis här uppe tänkte ta en runda. Eftersom det var länge sedan vi var ute och sprang senast sa jag naturligtvis ja. Det vart en så perfekt löprunda med en del snöpulsning i både lite och midjehög snö. Men det mesta av rundan gick iaf på assfalt. Detta var även första gången på länge som jag inte haft min gps klocka på mig så jag har ingen aning om hur långt vi sprang men kan tänkta mig att det vart upp emot 1.5-1.7 mil.
Efter en dusch och några till timmar i soffan ville elin också träna så det vart en tur till gymet eftersom jag inte orkade springa ytterligare en gång. Körde triceps och rygg och det känns idag kan jag säga.
Idag blir det Löpning med elin. men mer om det senare.
Maten i helgen har varit ganska varierad har käkat pizza, toast, sallad och pastagratäng.
Salladen var en räksallad där jag hade marinerat och stekt räkorna lite i förväg så de smakade chili och så lite sallad, feta, avokado, tomat, lök och lime. Riktigt gott.
Vi gjorde även oss lite hemlagade semlor på lördagen till fika.
Gym!
Idag har jag varit på gymet. Det kändes helt ok tog inte heller ut mig för kung och fosterland utan höll tillbaka lite. Körde lite bröst och biceps några övningar på varje. Kör mest lutat när det gäller bröst eftersom jag känner att jag är svagare på de musklerna.
ska börja gå till gymet ca 3 ggr per vecka nu och från början ska jag nog bara köra mindre på ca 45 minuter och bara 2 muskelgrupper i taget. Tror det är ett bra sätt att börja så kan jag öka sedan och köra lite fler övningar på varje när jag känner mig starkare.
Just nu måste jag satsa på kondition för att kunna vara så bra som möjligt till sommaren. Jag ska ju som sagt göra en hel klassiker och vasaloppet är ju redan avklarat men det är så mycket mer kvar så jag måste försöka bli i toppform till cyklingen och simmningen som sker i början av sommaren.
Till lunch idag blev det en matlåda från i måndags när jag och elin bestämde oss för att fira och gjorde helstekt fläskfile med rutfrukter i ugn och bearnaisesås. Riktigt gott. Ska börja lägga kameran framme som jag ha gjort tidigare så det blir lite bilder på maten. För man måste ju ha bilder på bloggen.
Sedan brukar även jag och elin fika ganska ofta blir nog ganska ofta 2 kaffe och lite kakor om dan. Men jag ser på det som om jag tränar så mycket som jag göra kan jag nog äta nästan vad som hälst.
Ikväll blir det nog bakpotats till kvällsmat och någon typ av röra. Vi har lite allt möjligt hemma så det blir ett senare problem.
Det blir även intervaller är det tänkt och Elin ska hänga på så vi får se vart det bär av. måste nog köra asfalt eftersom snön inte försvunnit ur löparspåren. Mer om det passet senare.
ska börja gå till gymet ca 3 ggr per vecka nu och från början ska jag nog bara köra mindre på ca 45 minuter och bara 2 muskelgrupper i taget. Tror det är ett bra sätt att börja så kan jag öka sedan och köra lite fler övningar på varje när jag känner mig starkare.
Just nu måste jag satsa på kondition för att kunna vara så bra som möjligt till sommaren. Jag ska ju som sagt göra en hel klassiker och vasaloppet är ju redan avklarat men det är så mycket mer kvar så jag måste försöka bli i toppform till cyklingen och simmningen som sker i början av sommaren.
Till lunch idag blev det en matlåda från i måndags när jag och elin bestämde oss för att fira och gjorde helstekt fläskfile med rutfrukter i ugn och bearnaisesås. Riktigt gott. Ska börja lägga kameran framme som jag ha gjort tidigare så det blir lite bilder på maten. För man måste ju ha bilder på bloggen.
Sedan brukar även jag och elin fika ganska ofta blir nog ganska ofta 2 kaffe och lite kakor om dan. Men jag ser på det som om jag tränar så mycket som jag göra kan jag nog äta nästan vad som hälst.
Ikväll blir det nog bakpotats till kvällsmat och någon typ av röra. Vi har lite allt möjligt hemma så det blir ett senare problem.
Det blir även intervaller är det tänkt och Elin ska hänga på så vi får se vart det bär av. måste nog köra asfalt eftersom snön inte försvunnit ur löparspåren. Mer om det passet senare.
Bra start:)
Simmningen börjar gå riktigt bra nu orkar crawla längre, fortare och hålla en jämn hastighet genom hela passet. Så istället för 1000m så körde jag 1500m. De sista 500 metrarna tog nog bara 8-9 min och då gick de första 1000 metrarna snabbare.
Nu efter en välidgt god måltid som elin lagat till så sitter jag och njuter av lite chokaldpudding och tittar på prison break. Måste byta serie nu efter att ha tittat på alla avsnitt av how i met your mother ca 4-5 gånger.
Imorgon blir det nog gym och löpning i intervallform men mer om det imorgon.
Nu efter en välidgt god måltid som elin lagat till så sitter jag och njuter av lite chokaldpudding och tittar på prison break. Måste byta serie nu efter att ha tittat på alla avsnitt av how i met your mother ca 4-5 gånger.
Imorgon blir det nog gym och löpning i intervallform men mer om det imorgon.
Gör om bloggen!
Eftersom det tydlig inte händer nått här på bloggen så tänkte jag ändra lite på den. Jag kommer skriva vad jag tränar och vad jag äter så hoppas jag att några kan leta tips bland detta. En kompis till mig gjorde detta med ett ganska dåligt resultat men jag hoppas att jag ska klara av det bättre:D
Till frukost äter jag alltid gröt, macka, te och juice så det tänker jag inte skriva varje gång.
Idag har jag även ätit dubbelpanerad fisk med potatismos till lunch och det vankas älgköttbullar med stuvade makaroner till kvällen.
Dagens träning blir simmning onsdagar och fredagar är de enda dagarna mitt kort är giltigt i badhuset så simmningen kommer ofta att ske på de dagarna. Eftersom jag bara har en timme på mig från att jag stiger av bussen tills jag ska på den igen så kommer det bara att bli 1000 meter crawl.
Ska även försöka slänga upp lite bilder på mina pass i fortsättningen och mycket matbilder. Är det nått ni vill ha recept på eller mer detaljer om träningen så är det bara att höra av er.
Nu är det bara att hoppas på att jag orkar hå¨lla i detta ett tag:P
Till frukost äter jag alltid gröt, macka, te och juice så det tänker jag inte skriva varje gång.
Idag har jag även ätit dubbelpanerad fisk med potatismos till lunch och det vankas älgköttbullar med stuvade makaroner till kvällen.
Dagens träning blir simmning onsdagar och fredagar är de enda dagarna mitt kort är giltigt i badhuset så simmningen kommer ofta att ske på de dagarna. Eftersom jag bara har en timme på mig från att jag stiger av bussen tills jag ska på den igen så kommer det bara att bli 1000 meter crawl.
Ska även försöka slänga upp lite bilder på mina pass i fortsättningen och mycket matbilder. Är det nått ni vill ha recept på eller mer detaljer om träningen så är det bara att höra av er.
Nu är det bara att hoppas på att jag orkar hå¨lla i detta ett tag:P
